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10种易胖食物大盘点,一口就可能让你的减肥白费!

2020-08-07 13:05 来源于:shenmy 我要评论(129)

明明每天都高举减肥大旗,却怎幺都瘦不下来!还不是因为管不住嘴,禁不住美食诱惑?
10种易胖食物大盘点,一口就可能让你的减肥白费!

想减肥?先忌口!这些食物还不快点放下!让你吃胖的罪魁祸首
1.油炸食品
炸鸡腿、炸薯条等油炸食物是很多胖友心中难以割捨的爱,但是油炸製品在油炸过程中会吸收大量的油脂,所以它的热量和饱和脂肪酸的含量都极高,经常吃容易导致肥胖,甚至会引起高脂血症和冠心病。
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2.腌製食品
大家都知道,腌製类食品是利用大量的食盐腌渍製成的,比如最常见的酸菜、鹹菜等。几乎所有腌製类食物的钠盐含量都超标,钠元素会改变细胞内的渗透压,当细胞内的液体外渗后又无法及时排出时,就会造成水肿。而且腌製食品中亚硝酸盐含量普遍较高,易和体内的胺类物质生成亚硝胺,具有较高的致癌性。
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3.加工肉製品
培根、香肠等食物,看着就很容易让人食指大动。可是,这类加工肉类之所以会比其他食品色泽更好、味道更香,是因为添加了不少的肥肉、糖、澱粉、色素、调味剂等材料,因此热量普遍较高,也大大增加了你肥胖的机率。而且这些肉製品在加工製作时,为了延长保质期,常常加入大量的盐,吃多了就可能让身体水肿。
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4.饼乾类
很多人在下午感到饥饿时,会选择饼乾来垫垫饥。但是大多数饼乾中往往会加入较多糖,导致热量很高,例如每100克普通黄油饼乾的热量就高达435大卡,是相同分量米饭近4倍的热量。同时它们的升糖指数也普遍较高,会带来较大幅度的血糖波动,易导致发胖。那无糖饼乾是否就更健康呢?其实不然!要知道,只有油脂才能提供香酥的口感,而市面上无糖饼乾的脂肪含量是14%-31%,热量并没有变低,因此减肥的人还是少吃比较好。
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5.奶茶
髒髒奶茶、黑糖奶茶,各种网红奶茶总让很多人愿意排上3-4个小时的队,它已经成为许多人下午茶中不可或缺的一部分。可是,奶茶中糖分较多,一杯500毫升的奶茶热量就高达262大卡,属于名副其实的高热量食物。而且里面还可能含有植脂末等反式脂肪,难以被人体代谢,不仅是导致肥胖的重要原因,吃多了还会令大脑加速衰老,并增加心脑血管疾病的患病机率,所以大家还是少碰为妙。
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6.泡麵
泡麵因方便、省时、经济的特点,而成为广大消费者的理想食品。但其主要成分是以高盐、高脂肪和低维生素、低矿物质为主,说白了就是「只有热量,没有营养」。据调查统计,经常食用方便食品的人往往身材比较臃肿。
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7.罐头类食品
随时随地开罐即食是罐头类食品的优点,当然它的潜在危害也同样存在。罐头中的食物在加工时几乎把维生素和蛋白质完全破坏了,使其营养价值大幅度「缩水」。其中很多水果类罐头含有较高的糖分,在食用后短时间内导致血糖大幅攀升,刺激胰岛素分泌,导致发胖。
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8.火锅料
冬天是火锅、麻辣烫的季节,当然也就少不了各类肉丸的身影。但是,这些火锅料基本上都是添加了大量澱粉或麵粉製作而成,为了增加口感,还会增加一些肥肉,脂肪含量很高。而且,肉丸中通常还添加了味精、碳酸氢钠等添加剂,营养价值比较低,吃多了对身体也没有什幺好处。
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9.甜品
糖果、糕点等升糖指数超高的甜品,减肥人士最好还是不要碰为好。这些甜品极易使人发胖,甚至会引发血糖、血脂升高等情况。减肥期间建议大家尝试用新鲜水果代替甜品,不仅更有营养,对减肥也有好处。
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10.串烧
串烧是很多人的夜宵必备,但恰恰串烧中也藏着「高脂陷阱」。为了避免口感太差,烤肉串、烤肠通常要放1/3的肥肉,即使是烤蔬菜,为了保证口感,也会涂上大量的油和酱料。而且烧烤中产生的大量三苯四丙吡,是三大致癌物质之首,致癌率相当高!当这种化合物进入胃部后,与胃粘膜接触,很容易引发胃癌。
10种易胖食物大盘点,一口就可能让你的减肥白费!
当然啦,除了避开易发胖的食物外,还要注意与运动相结合,才能更有效地减肥哦!
看到这些奶茶、串烧真的是冻未条!!!!
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